¿Es bueno Mezclar Carbohidratos con Proteínas?

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¿Cuándo comienzo a definir al hacer ejercicio aeróbico y que dieta y ejercicios debo hacer?

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Subir de peso y aumentar masa muscular

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Que tal quería saber si tomar creatina me ayudara a perder antes la grasa que tengo en exceso e 10 kilos, ya que es un suplemento que por lo que tengo entendido te da mucha energía y fuerza y yo practico pesas y cardio a días intervalos con kickboxxing
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