Duda con respecto al ejercicio de press de banca

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¿Dieta para definir mi cuerpo sin perder volumen?

Pues quisiera saber una dieta que en conjunto con ejercicio baje mi indice de grasa corporal mi indice de grasa corporal es de 18% tengo 15 años mido 1.75 peso 69kg espero su respuesta de antemano
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Tengo grasa abdominal. Busco dieta y rutina de ejercicios para adelgazar y eliminar excesos

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