Abombamiento discal en L4 y L5

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Rotura LCA, 1º dicen de operar y luego que no en Seguridad Social...

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Hernia incipiente

Me han diagnosticado una hernia incipiente en el disco L5-S1, ahora mismo no tengo dolores, solo pequeñas molestias, pero las piernas se me cansan con nada que hago, llevo así 3 meses. ¿Qué podría hacer? Algún ejercicio o algo.
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La contractura cervical se acaba pasando?

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Atrofia muscular abdomen derecho

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Dolor concentrado en el glúteo por más de 1 año

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