Como saltar más alto, y como muñequear mejor

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Dolor en el gemelo parte superior

Durante un partido de padel noté un dolor en la parte superior del gemelo, que me hizo retirarme, y me ha quedado un dolor como para hacerme cojear, mi pregunta es que es lo mejor frio o calor y en que momento, estirar es bueno o preferible descansar.
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Me duele un gemelo y es más grande que otro

Hace años tengo un gemelo más grande que el otro me duele mucho casi siempre nunca cambia su tamaño las terapias de frío y calor no me sirven
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Saltar plomos

Esta noche sobre las tres de la mañana han saltado los plomos, solo ha saltado el de la corriente ya que la luz funciona correctamente. Esta mañana hamos ido desenchufando aparato por aparato y electrodoméstico por electrodoméstico para saber cual es...
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Tengo un compresor con motor trifásico leroy somer s112mg, funcionaba bien hasta ahora, salta el relé térmico.

Lleva tiempo funcionando bien, pero ahora empezó a saltar, al rearmar el relé arrancaba 1 segundo y volvía a saltar, ahora ya no arranca y hace un ruido como de agarrotamiento. ¿Sera el rodamiento?
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Volumen, dieta, tablas de ejercicios a seguir

Olaa! Mido 1:74 y peso 66 kilos llevo en el gimnasio unos 8 meses en los que he definido mucho mi cuerpo y he conseguido algunos músculos pero no veo un aumento muy considerable aver si me puedes echar una mano de como poder coger volumen rápidamente...
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Busco más músculo y menos grasa en el estómago. Dudo tomar creatina y proteína

Tengo 38 hace poco más de un año empecé a ejercitarme, por trabajo no puedo asistir todas las semanas y los fines de semana, sábado y domingo, descanso. Roto por días en cuatro rutinas con repeticiones de 12 y series de 4 por grupo: bíceps y tríceps...
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Suplementos alimenticios para musculación en el gimnasio; animal pack para aumentar volumen

Quería consultar acerca de los suplementos! Yo voy al gimnasio hace mucho tiempo! Tengo 22 años peso 72 kilos! Y siempre hice mucho deporte! Últimamente me compre un super gigante! Pero este suplemento me deja muy cansado! ¿Les quería consultar con...
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¿Cómo ves esta rutina?

Te explico mis medidas 1,81 y 75Kg .¿Cómo ves esta rutina cambiarías ejercicios o repeticiones? Objetivos. A corto plazo subir algo de volumen y tonificar ya que vengo de haber perdido como unos treinta kilos, y tengo algo de flacidez en pecho y...
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Es posible quitar el soporte de un sofá relax

Hace poco compré un sofá relax sin probarlo, pensando que sería similar a los vistos en tiendas físicas y el problema es que aun siendo muy comodo, es demasiado alto para mi y casi no lo uso. Quería saber si hay alguna forma de quitar el soporte que...
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Reducir volumen gemelos

¿Qué ejercicio o que se puede hacer para reducir el volumen del gemelo? Tanto para quitar grasa como para quitar musculo.
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