Pantorrillas y glúteos

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Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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Rutina casera, fácil y moderada... ¿Pero es correcta?

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¿Cómo puedo definir músculo sin perder peso?

Peso 72k y me gustaría definir, pero manteniéndome en estepeso. ¿Cómo debería hacerlo?
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