Siento que mi vida es un fracaso y soy patético, ¿Cómo podría aumentar mi autoestima?

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Quiero empezar a caminar pues llevo una vida bastante sedentaria. Quería que me aconsejeras cuanto tiempo y distancia tengo que caminar. Que es lo efectivo 30 min caminar 3 km Bueno que me ayudes ha hacerme un plan.
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Dificultad en el habla

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