Tendinitis patelar

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Condromeopatia y dolor detrás rodilla

Tengo una condromeopatia con dolor y lesiones en los dos meniscos me duelen las dos piernas y no me han hecho resonancia... Estoy haciendo rehabilitación pero solo hago tres ejercicios 10 veces cada uno tres veces en semana para fortalecer...
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Que debo y como debo hacerlo , bajar de peso primero o subir masa muscular ?

Tengo 18 años, mido 1.78 y peso 95 kilos osea estoy bien gordo empece ir al gym pero me surgió la pregunta si primero debo bajar de peso para aumentar masa muscular y por subirme tanto de peso ahora, bueno primero debo decirles que soy bailarín...
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Fui al médico y me ha dado un Antiinflamatorio para el dolor de ingle

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