¿Qué es mejor, primero adelgazar y después ganar musculo, o primero ganar volumen y después definir?

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Soy mujer tengo 19 años y llevo 2 años en el gym, hace poco me cambie de ciudad y perdí volumen en la pierna pero llevo 4 meses con una rutina de volumen, y si he visto que se me ha aumentado pero quiero mas y lo ideal para mi, es tener volumen en...
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Ciclo animal stak

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Si quiero aumentar de masa muscular, que comidas para la noche o cena son buenas y que sean saludables.
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Llegar a ser como Jean-Claude Vand Damme

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