Necesito una dieta para ganar volumen i otra para definir

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Aprender a comer

Tengo un problema de obesidad grado III, No sé comer y por más que hago dietas y busco información no consigo nada. Hace 3 años fui a una clínica de adelgazamiento y, con unas pautas muy "raras" como no comer fruta sólo proteínas y verduras...
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Musculación, dieta sin suplementos + rutina.

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Plan de Alimentación.

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Dudas sobre mi correcta alimentación y salud!

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