Dieta y tabla para entrenar en casa

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Proteínas y l-carnitina

Mi pregunta es que llevo varios meses entrenando para coger volumen tengo 31 años y mido 1,85 m, me estoy tomando un batido de proteínas (18%)+ carbohidratos (65%) y aminoácidos, además de l-carnitina 20 min. Antes del entreno, me han aconsejado que...
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Masa muscular o fallo en los resultados?

Durante mucho tiempo he dedicado tiempo al deporte, pero tuve una lesión de rodilla y me descuide, ahora quiero bajar 3 kg, he empezado a comer mas sano, beber agua y entrenar como antes(patinar) y he nota que estoy mas firme sobre todo el tren...
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Entrenamiento fitness

Tengo 26 años, mido 1,60 y peso unos 60 kg. Soy de constitución atlética porque siempre he hecho deporte. Llevo 5 años en el gimnasio haciendo aerobic, y pesas aunque esto ultimo solo para tonificar. Me gustaría empezar en el mundo del fitness y...
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Rutina semanal para aumentar masa muscular

Tengo 28 años de edad hace 5 años fui un gran atleta profesional pero ahora hace 1año entre al mundo de las pesas quisiera que me dieras un plan de rutina para la semana de entrenamiento lo que yo deseo es subir más masa muscular yo peso 78 kilos y...
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Rutina torso-pierna-brazo

Soy un chico de 20 años, mido 1,77 y peso 73k. Anteriormente e estado unos 18 meses en el GYM, pero por desgracia llevo 3 meses sin pisarlo, pero empiezo en unos días; iré los Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Estaré unas 2 semanas haciendo circuito,...
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Definir sin perdé mucha masa muscular

Lunes: Trabajo sólo Pecho, hago 3 Ejercicios de 4 series con repeticiones 10,8,8,6, después contractor 3 series de 10,10,10 repeticiones bajando peso y por último alterno 2 ejercicios a la vez, como aperturas más pulóver o inclinadas con mancuernas y...
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Rutina y alimentación

Te mando mi rutina de ejercicios y alimentación para que me digas si le agrego o le quito algo. Lo que ue quiero conseguir es más masa, y algún consejo que me des para mis pantorrillas, ya que están muy pero muy delgadas, es lo que más quiero...
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Información proteínas y ejercicios

Me llamo Javi y tengo 22 años y llevaré más o menos unos 8 meses yendo al gimnasio una hora diaria, de 9 a 10 de la mañana más o menos. He notado mucha mejoría, he cogido bastante masa muscular, pero veo que llevo un tiempo estancado, aunque he...
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Atrofia muscular general y recuperación de esta

Tengo atrofia muscular general por dejar de andar varios años por un problema de espalda. Llevo años intentando recuperarme y me cuesta mucho coger fuerza y movilidad. Estado unos años con pesas y no he avanzao apenas. Ahora hago natación 3 días a la...
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Prueba oposición de bomberos

Te pido consejo para preparar la pruba que te expongo a continuación: -Subida a torre, 7 plantas con 20 kg en 48 segundos El ejercicio consiste en subir 7 plantas de una torre de maniobras, con un peso a la espalda de 20 kg, soportado en una mochila,...
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