Adaptarme al fútbol de once jugadores, los delanteros me desbordan y ganan la espalda

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Esguince de tobillo mal curado

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Dolor de empeine en un golpe con la fuerza del balón

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¿Cómo mejorar el dribling y el salto?

Tengo 12 años y mido 1,68 quiero mejorar el dribling a toda costa con ambas manos (soy derecho) También quiero mejorar el salto, he visto otros mensajes con esto, pero todos los que leí se utilizan pesas o hay que ir al gimnasio o algo por el estilo....
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