¿ Hola tengo 15 días para ponerme a tono ?

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Musculman

Empecé hace 3 meses ha practicar algo de ejercicio en casa con una mancuerna de 6 o 7 kilos. Tengo 26tacos. Mido 1.73 y peso 64 kilos, hacia ejercicio de bíceps y tríceps.. Al ver que gane masa muscular he contiuado todo este tiempo.. Y también...
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Como hago para tonificar mi cuerpo?

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Mantener ganancias sin gimnasio ( vacaciones)

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Dolor lumbar y dolor de la pierna

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