Ayuda para abdominales

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Carga de trabajo.

Me he comprado Ovo Power y quería saber cuando es que lo debo tomar para subir en masa muscular, si hay algo mejor me gustaría que me aconsejes. Hago rutina todos los días, no muy fuerte 4x10 de bíceps, trapecios, sentadillas, pantorrillas y...
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Proteínas y rutina de entrenamiento

Soy un chaval de 18 años y m gustaría coger volumen, voy a empezar a tomar proteínas, ¿Por lo que tengo entendido 2gr. De proteína por kg de peso no? Otra de las dudas es cuando debo tomarla y cuantas veces al día. Y una ultima cosa, quisiera que m...
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Perder peso y ganar fuerza

Tengo 43 años y peso 102 kg. Hace unos 8 meses que empecé a hacer un poco de tonificación y cardio. Al principio pesaba 105 kg los primeros meses gané como 2 kg o más luego he ido perdiendo poco a poco hasta el peso actual. He perdido volumen también...
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Lavadora secadora fagor, no seca

Tengo una lavadora secadora fagor selecta turbo secado F106 ES, es del año 2004, la lavadora hace todos los ciclos bien pero desde hace varios días no seca, deduzco que el problema vendrá porque la puse con más carga de la que le debí aber puesto, ya...
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Cámaras para evitar humedad en paredes

Quizás recuerde que le pregunté sobre el aislamiento de lana de roca para unas cámaras. Pues quería preguntarle lo siguiente: Resulta que el otro día vino un arquitecto y me dijo que lo que necesitan esas paredes es una cámara, pero de aire, porque...
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Rutinas de musculación y definición

Te escribo para preguntarte por una buena rutina de musculación Mido 1,73 y peso 80 kgs. Me gustaría cambiar mi rutina (si ves que es oportuno), ésta me ha dado buenos resultados pero me estoy estancando. Entreno 4 días/semana (pero no vería mal...
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Tengo un megane 2 del 2007 y el impulsor del aire acondicionado hace ruido a velocidades altas.

Tengo un renault megane 2 del año 2007 y desde hace poco el impulsor del aire acondicionado hace mucho ruido a velocidades altas, son 4 velocidades las que tiene, y cuándo se acerca a los 2 más rápidas se escucha como si hubiera algo dentro, algún...
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Seguridad cocina instalación botella butano

Cocina interior, con botella de butano para cocinar; imposible otra ubicación ni vitrocerámica. Salida de ventilación superior sin problemas a través de chimenea más extractor, pero la ventilación con salida inferior: ¿Se puede realizar hacia unas...
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¿Cómo ves esta rutina?

Te explico mis medidas 1,81 y 75Kg .¿Cómo ves esta rutina cambiarías ejercicios o repeticiones? Objetivos. A corto plazo subir algo de volumen y tonificar ya que vengo de haber perdido como unos treinta kilos, y tengo algo de flacidez en pecho y...
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¿Es bueba esta rutina para aumentar musculo?

Lunes: Espalda. 4 ejercicios, 4 series por cada ejercicio de 8 o 10 repeticiones. Bíceps. 3 ejercicios 4 series por cada ejercicio de 8 a 10 repeticioenes. Antebrazo. 2 ejercicios 3 series por cada ejercicio de 10 repeticiones Pierna. 4 ejercicios 4...
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