Rodilla y brazos

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Necesito tabla de ejercicios y repeticiones con mancuernas para ganar volumen muscular

Tengo 26 años, mido 1,70 y peso 53 kg, estoy muy delgado, no tengo nada de grasa, aunque como todo lo que quiero. Llevo una vida sedentaria por problemas de trabajo y no puedo ir al gimnasio. Tengo en casa mancuernas, banco de abdominales, bici y...
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Accidente de trafico con lesiones

Tuve un accidente de tráfico y estuve de baja 7 meses, me han dado el alta hace unos días y en el informe de alta pone: Ha seguido tratamiento rehabilitador con escasa mejoría . Exploración( realizada el mismo día del alta): Limitación últimos grados...
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Dolor en pierna izquierda

Porque hce bastante tiempo me duele la pierna izquierda, desde siempre me a venido doliendo (hace un año o así) como una vez cada 2 meses o así, y siempre coincidía un día que me pasaba el día entero de pie´, pero ahora es más constante, no es un...
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Protusión L5-S1

Tengo una protusión a nivel de vértebras l5-S1. Las molestias tengo desde el 4 de junio de este año, luego de una carrera de 14 Km. Desarrollada aquí en mi país. La primera semana casi no pude caminar por el dolor en todo el glúteo y la pierna...
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Lumbares abdominales y taekwondo

Tengo 41 años, soy mujer y llevo 4 meses haciendo taek won do. LLevaba muchos años sin hacer deporte, antes hacía Judo. Al principio calentábamos en clase de Taekwondo casi tres cuartos de hora antes de empezar a entrenar y no me dolía nada. Es más,...
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Protusiones cervicales que obliteran espacio premedular

Protusiones c5c6 y c6 c7 que obliteran espacio premedular, reduciendo dimensiones del canal raquídeo ¿Son hernias?. Los discos ascian rebosamientos circulares y barras espondiloticas posteriores.
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Dolor musculos intercostales. Desde hace dos años despues de una mala postura en la cama me duelen las costillas.

Hace 2 años retorcí todo el cuerpo y cuello en la cama para poder dormir ya que quería apoyar la cabeza porque me dolía mucho. Al despertar me dolía el cuello brazo cuello y noté que no podía echar el cuerpo ni para adelante ni para atrás y tenía un...
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Hola, soy un joven de 18 años

Desde hace muy poco tengo un dolor en mi rodilla izquierda en la parte delantera, se trata de un lodor que no me permite ni flexionar la rodilla ni poner peso en ella, soy un chico muy activo y me gusta muchísimo el deporte, hago ejercicio casi todos...
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Dolor en el dedo gordo del pie por golpe

Sucede que hace unos 8 meses jugando fútbol me dieron una patada justo en el dedo gordo de mi pie derecho, durante unos 2 días tuve un dolor fuerte y luego fue desapareciendo, yo no le puse cuidado porque se me quito el dolor, unas 2 semanas después...
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Que debo hacer ahora después de la lesión

Me están tratando de tendinosis en el semitendinoso de la pierna izquierda y me han diagnosticado tendinitis de los aductores de la misma pierna así como de estensopatia ( ¿Creo qué quiere decir acortamiento muscular no?) Asociada al ejercicio y...
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