¿Cual es el porcentaje ideal de grasa en el cuerpo y cómo puedo conocer el que tengo?

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Mi mama mide 155, mi papa mide 180 mi pregunta es que si podre crecer más y que puedo hacer para crecer porque también mi padre dijo que creció más a los 16 y si podre alcanzarlo o superarlo 12 148 13 154 14 159 15 164 16 168
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Proteínas

Necesito consumir alimentos con gran cantidad de proteínas. La carne, el pollo, el atún son alimentos que considero esenciales. Ahora también vi que la lenteja trae mucha proteína algo de 28 grs cada 100 grs. Pero que al cocinarlas quedan solo con 9...
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¿Cómo sé el momento de empezar a definir los musc?

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Dieta musculación+quema de grasas

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