Dudas sobre la creatina

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Hola tengo 18 años y quisiera usar el suplemento endothil cr? Como lo puedo tomar?

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¿Me podrías decir si vengo bien con estas dietas?

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Pretendo obtener un cuerpo musculado. Voy al gimnasio pero no me satisfacen los resultados

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¿Quiero saber si tomando creatina más proteínas puedo aumentar la masa muscular de mis piernas y como debo tomarla (cantidad y horarios) también saber si esto me hace mal para la salud? ... A mi me gusta mucho el deporte pero soy muy delgada sobre...
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