¿Dieta para acompañar rutina de gimnasio?

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Plan diario de alimentación

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Dieta para marcar

Soy un chico de 22 años, llevo en el gimnasio alrededor de 3 meses, me metí en el gimnasio decidido a marcar mis abdominales, considero que tengo suficiente volumen y me gustaría realizar una dieta para definir. Antes de nada decirte que mido 1.82 y...
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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

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Etapa de recorte(definición) y aumento de musculo

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¿Las comidas decaliente son buenas paralamusculación?

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