Dolor al patear el balón jugando fútbol

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Quisiera saber cual es la mejor rutina para hipertrofiar la parte de los glúteos, caderas y piernas soy una mujer de 22 años peso 56 kg y mido 1.66cm
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Mi colchón tiene ya trece años y me levanto todos los días con dolor de cabeza, y espalda. No se si sera del colchón que es de muelles, o de otra cosa, pero creo que de momento quiero cambiar el colchón, lo que me pasa es que no se cual se ajusta más...
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Escoliosis y dolores

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Hace 6 semanas tras un giro brusco sobre mi mismo, sufrí un latigazo en las lumbares. Al día siguiente me levanté totalmente doblado y así estuve unos 5 días hasta que fui pudiento estirar la espalda poco a poco. Tras una resonancia magnética el...
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