El ayuna semanal con arvejas para los peces como debería ser?

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Tratamiento para madera en exterior

Quería construir una pequeña plataforma en el jardín y quería que fuese de madera. Esta madera va a ir en el aire sin tocar el suelo. La madera que quería utilizar no quiero que sea la típica cara para exteriores, quiero que sea una madera normal...
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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

Te cuento que voy hace cuatro anios al gym, he conseguido buena masa muscular y estoy bastante marcado, pero no puedo marcar los abd. El tema es así: Marcados los tengo, porque si los toco se nota, pero tengo un poco de pansa. Hice dieta y muchos...
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