¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

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Grasa abdominal, dieta para adelgazar y eliminar michelines junto ejercicios en bici elíptica

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¿Es compatible el ejercicios aeróbico y las pesas para aumentar la masa muscular?

Tengo 20 años y peso 69 kg, mido 1.72 llevo 6 meses entrenando en el gym voy 5 días a la semana y quiero aumentar de volumen muscular, mi rutina diría es esta: Ejercicio cardiovascular 20 min Ejercicio con pesas 2 horas Todo esto lo hago por la...
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¿Ayuda definir? ¿Ya o seguir en volumen?

Amigo necesito ayuda primero mis datos edad 18 años llevo 8 meses entrenando pesaba 45 kg ahora estoy en 74 kg actualmente en este tiempo e llevado buena dieta y buen entrenamiento el cual me ha ayudado a ganar masa entreno 3 veces a la semana...
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No consigo adelgazar. Peso estancado

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Dieta para entrenamiento matutino

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¿Ganara musculo?, ¿3000 calorías?

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