¿Es cierto que los entrenamientos de aumento y definición muscular difieren en tiempo de descanso?

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Fibrado

Soy un chico de 19 años, 1.78 de altura y 67 kg. Me gustaría fibrar mi cuerpo, y me gustaría que me dieras una dieta especifica para ayudarme a ello""desayuno, almuerzo, mediodía, merienda y cena""(k sean alimentos normales y corrientes), también lo...
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Rutina de formación muscular.

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Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

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Musculatura a los 30 años

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