Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

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Practico baloncesto y querría consejo sobre mi rutina de ejercicios y la dieta para gabar volumen

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Primero que nada te paso mis datos, tengo 18 años, mido 1,66 cm y peso 72 kg el tema es el siguiente : entreno hace 2 años en el gimnasio y quisiera saber como aumentar más mi volumen muscular disminuyendo paralelamente la grasa ( tengo un poco de...
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