Busco rutina de ejercicios para realizar en el gimnasio que obtenga resultados en poco tiempo

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Y que tal, espero y este bien.., Disculpe me podría decir si es tan amable ..¿Qué me proporciona la leche de soya en polvo? Compre unas bolsas de lecha de soya me dijeron que es proteína vegetal y proteína de leche y la tengo que disolver en agua.....
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Dieta para perder peso yendo al gym

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¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

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