¿Cuantas veces al día debo tomar un suplemento en el gimnasio para que mejore mis músculos?

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Dieta volumen muscular

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Alguien me facilita una rutina

Me gustaría que me orientara sobre el entrenamiento que debo seguir para ganar fuerza y volumen. Yo tengo un gimnasio particular y ademas voy lunes miércoles y viernes a un gimnasio en el que practico full-contact 1h por día. Mi intención es mejorar...
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Duda dieta a base de huevo

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