¿Como puedo volver a la actividad física, después de unos meses de inactividad?¿Y volver a jugar al fútbol?

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¿Superseries en volumen?

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¿Físico?

¿Disculpa tengo 16 y voy a hacer una prueba para entrar a un club y necesito que me digas alguna rutina física y táctica para prepararme tengo un mes para hacer la rutina y todas las tardes libres?
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Ayuda con la respiración, el flato y ejercicios para poder correr sin cansarme

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Subir volumen sin perder los cuadros del abdomen

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