Me lesione hace tres meses de un esguince y no me recupero

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Desgaste del cártilago

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Plan de entrenamiento de gimnasio para fútbol

Necesito que me ayudes con un plan de entrenamiento que necesito tengo 21 mido 178 ahora mismo estoy un poco pasado de peso mis dudas son muchas mi entrenamiento lo querría enfocar a mi posición de lateral en el fútbol potenciando todas las facetas y...
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Posible lesión de menisco.

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¿Puedo correr?

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Lesión de rodilla sin mejoría

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