Pautas de entrenamiento

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¿Por qué se marca mi abdomen?

Yo llevo 10 meses entrenando box y pues después de entrenar mi entrenador me dice que haga abdominales y yo las ago,general mente ago 100 al día en repeticiones de 50 cada una y un descanso de 1 minuto por cada repetición y pues solo se a marcado muy...
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Ayuda para preparar un plan de entrenamiento

Tengo 18 años, y el caso es que a finales de enero tengo unas pruebas en un club de fútbol. Mi intención es llegar allí con el mejor estado físico posible, porqué como supongo que deberás saber ya unas pruebas son muy duras en cuanto a los físico....
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Como aumentar los Bíceps y de Masa Muscular

Txels, tengo 17 años y llevo 3 y medio meses entrenando con pesas. He notado los resultados, tengo marcado el bíceps y la cabeza larga del tríceps y quisiera saber como puedo aumentar mis bíceps. Porque no pasan de 11 pulgadas y media. Para los...
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¿"plan entrenamiento correr" para peder peso?

A ver si algún experto me puede ayudar: Pues bien, por favor a ver si me podéis dar un plan de entrenamiento para perder peso, os indico mis datos: Peso 81 kg, mido 177 cm, tengo 34 años. Actualmente puedo correr unos 6/7 km.. La verdad que algo...
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Pulsaciones y aeróbico

Me presento, soy mujer, tengo 37 años y en los últimos cuatro meses he abandonado el tabaco y el sedentarismo. Mido 1.65 m y peso 71 Kgs. Mi objetivo PRINCIPAL es mejorar mi sistema cardiovascular en general y de forma secundaria volver a mi peso que...
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Abdominales y Spinning

Tengo 29 años, mido sobre 1,55 y peso 64 kilos. Llevo 12 o 13 sin hacer educación física. Tengo barriga (y gases) a pesar de que ya no soy tan extreñido como antes. El médico me ha dicho que me conviene bajar unos 4 o 5 kilos, e insistió en (además...
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¿Rutina de ejercicio físico con Síndrome de Ehlers-Danlos de hipermovilidad (tipo 3)?

Soy una mujer de 25 años y padezco el síndrome de Ehlers-Danlos de hipermovilidad o de tipo 3. Aunque no lo sufro en un alto grado, la hiperlaxitud y los dolores en las articulaciones me han hecho siempre alejarme de todo tipo de ejercicio físico,...
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¿Cómo eliminar los rollos de la cintura?

Soy un joven de 20 años, práctico fútbol 2 horas 4 días a la semanas, nado 1000m en 1 hora 4 días a la semana y voy al gym de Lunes a Viernes, a pesar de todo el ejercicio que hago no puedo eliminar la barriguita ni los rollos en la parte posterior...
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Horas/Días de Gimnasio para tonificación NO musculación (Mantener figura actual)

Hace un par de años me apunte al gimnasio para perder peso. Después de mucho esfuerzo y sacrificio con la comida ahora estoy con la figura que me gusta (no tengo musculo pero si voy marcado). Y creo que estoy un poco obsesionado con la idea de ganar...
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¿Es cierto que cuerpos y músculos se acostumbran a los mismos ejercicios? ¿Debo cambiarlos?

Entreno en mi casa desde hace un año en un aparato múltiple muy básico que tengo, en el cual la rutina que me permite realizar es bastante limitada. Ojo, no me aburre ni me desmotiva que siempre tenga que hacer los mismos ejercicios a los cuales le...
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