Quisiera ganar 10 cm de salto vertical

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Soy una mujer de 50 que hace ejercicio con pesas desde hace 10 años. Estoy estancada, aburrida, no encuentro una rutina que sienta que es para mi. En el gimnasio donde voy, la profesora actual le da la misma rutina a todos. Mido 1,64mts y peso 54Kg....
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¿Cómo consigo un cuerpo bien musculado?

Tengo 21 años mido 1'89 y peso 86 kilos. Tengo el cuerpo más o menos como lo quiero pero me gustaría pesar unos 15 kilos más, no hago dietas de ningún tipo, llevo 6 años en el gym y lo que he conseguido a sido a base de un gran esfuerzo. Lo que...
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Ejercicios naturales para agrandar el pene

Quisiera saber si me puedes facilitar estos ejercicios y explicármelos detalladamente
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Air Alert III (nuero de repetisiones)

Quiero saber cuantas repeticiones hay que hacer en el programa Air alert III En los ejercicios: Leap ups Calf Raises Step ups Thrust ups Burn outs Por favor dime las repeticiones de los ejercicios que menciones
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Ante todo, me gustaría saber un plan de entrenamiento para desarrollar las fibras de contracción rápida.
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¿Puedo crecer más? Tengo 16 años , soy hombre y mido 1.66 mts.

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Consulta sobre posible creación de App para Smarphone, dirigida al diagnóstico de circuitos impresos

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