LDL bajo, HDL alto, triglicéridos bajos,

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Podrían brindarme algún modelo de plan saludable que me ayude a ingerir poca cantidad de calorías pero necesarias para el funcionamiento adecuado de mi organismo? Mi objetivo es adelgazar. Acompañaría esta dieta con 1hs de caminata diaria. .
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¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio o salir a correr?

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¿Qué pasa con mi salud al tener la bilirrubina directa alta?

Quisiera saber que pasa con mi salud al tener la bilirrubina directa alta en 1.7
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Omega 3 y soja para bajar L.D.L con hipotiroid.

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