¿Podrías proporcionarme un plan anual de entrenamiento para el gimnasio?

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QUE hago para definir el abdominal

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Preparacion pruebas fisicas policia local

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Aumentar masa muscular en mi delgado cuerpo, desarrollar pectorales y abdominales

Q´ Onda mano... Oiie mi pregunta es...¿Como puedo hacer para aumentar masa muscular... No tengo un cuerpo muy grande, soy de cuerpo delgado... Pero quisiera tener más masa muscular y tenerlo en forma...¿Como puedo hacer q los pectorales o la parte de...
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Tabla de gym y dieta

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