Incremento de Glúteo y Pierna

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Estoy tomando creatina y quiero aumentar mis músculos. ¿Cuantos días debo entrenar a la semana?

Soy un chico de 17 años mido 1.85 peso 80 kilos la gente me dice que estoy fuerte y tal pero io quiero más como no.. ¿Je je a ver campeón io tengo la semana entera pa entrenar de lunes a domingo de esos 7 días cuantos debo ir a entrenar? Es que io...
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Reducir grasa corporal, sin perder musculo

Hace poco comencé a asistir a un gimnasio, y bueno mi pregunta es esta: coo puedo quemar la grasa queu tengo almacenada sin perder peso. Bueno tengo que resaltar que no tengo sobrepeso, es más mido 1.65mt y peso 63 kilos, sin embargo en el gimnasio...
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Busco rutinas efectivas para ganar volumen en músculos de pecho, piernas, pantorrillas y femorales

Mi nombre es Javier tengo 22 años mido 1.75mts y peso 65k tengo 3 meses en el gimnasio, mi pregunta es que hacer para ganar músculos bien abultados en el pecho y en las piernas, pantorrilla y femorales, necesito series, rutinas, técnicas efectivas...
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Tabla de ejercicios para coger volumen

Alguien me podría decir una tabla de ejercicios con pesas para que pueda coger volumen y cuerpo, ya que mido 1,68 y peso 58kg y soy de complexión delgada. Me gustaría tener más cuerpo, sobretodo espalda, pecho y brazos.
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Perder peso y ganar masa muscular

Me llamo kiko tengo 32 años mido 1,92 y peso 107 kilos. Nunca realice ejercicios de pesas y mi mujer me regalo una macquina de pesos guiados y me gustaría que me dieses una rutina de entrenamiento y una dieta para perder unos 15 kilos.
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Me gustaría perder grasa y ganar musculo

Tengo 25 años, mido 1,88 y peso 95 kg, me gustaría perder la grasa que tengo y ganar musculo, pero no quiero volver a los 77kg que pesaba hace 4 años y no puedo ir al gimnasio. Tengo 2 mancuernas regulables hasta 7 kg, una tabla de abdominales, una...
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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

Como estas espero que muy bien Mi pregunta es la siguiente Quiero saber como puedo tener bastante volumen y definición para mis pectorales llevo más o menos 2 años en un gimnasio y no he desarrollado mucho mis pectorales y quiero que me des alguna...
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Rutinas de entrenamiento para aumentar masa muscular

Me gustaría hacerte una consulta porque me están volviendo loco entre todos. Me explico: hace unos meses que comencé a hacer musculación de manera seria. Mi objetivo es subir masa muscular de modo importante, ya que soy delgado. Sin embargo la hago...
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Sobre mi peso y mis músculos

Pues a ver por donde empiezo... Mido poquito más de 1.70, y peso 62. ¿Qué pasa? Que me veo con las piernas muy gordas y muchas moyas y mucha barriga. Pero es que leo por internet y lo normal es pesar eso con esa altura, y se me notan mucho las...
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¿Son adecuados los ejercicios de gimnasio que realizo durante la semana?

Te voy a decir que tablas de ejercicios de gimnasio hago durante la semana, y tu me dices si esta bien, ¿Ok? Mira los lunes hago pecho, bíceps tríceps y abdominales. Los martes espalda hombros y abdominales. Los miércoles piernas, y abdominales. Los...
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