¿Cómo tomar creatina con proteína?

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Quiero coger masa muscular en el gimnasio, debo comer más pero no engordo. Busco un suplemento

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Quisiera consultarte sobre el uso de proteínas, si es conveniente, después de cuanto tiempo se puede comenzar a usar y cuales son los contras ademas como elegir las adecuadas, actualmente he bajado 3 libras en aproximadamente un mes pero quiero...
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