¿Cómo desarrollo el volumen de mi espalda y tórax?

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Necesito (por favor) que me diga cual es la mejor manera de aumentar mi masa muscular y definir... Tengo 23 años, peso 88 kilos, mido 1.77 y buena complexión física(pero con grasa en mi abdomen)... Llevo 3 meses en el gimnasio y ya no quiero volver a...
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Fiteness > Musculación > Es una buena rutina&dieta

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