Marcar mis pectorales
Mmm mi pregunta es como puedo marcar mi pectorales tengo 3 meses en el gym pero el único progreso que he visto es que aumentado mi masa muscular en los pectorales pero a hora lo que deseo es marcarlos ¿cómo podría hacerlo?
Mi rutina para los pectorales es
4 repeticiones de 12 en el press plano y 3 de 12 en el inclinado
4 de 12 en plano con mancuernas y 4 en el inclinado
y 3 de 15 en la maquina de mariposa
no se si este bien mi rutina o estoy mal por favor ayúdenme a corregir
soy contante en mi entrenamiento le pongo peso hasta donde aguante
perocomo puedo marcar mis pectorales
Y una que otra rutina para los brazos y espalda :
Mi rutina para los pectorales es
4 repeticiones de 12 en el press plano y 3 de 12 en el inclinado
4 de 12 en plano con mancuernas y 4 en el inclinado
y 3 de 15 en la maquina de mariposa
no se si este bien mi rutina o estoy mal por favor ayúdenme a corregir
soy contante en mi entrenamiento le pongo peso hasta donde aguante
perocomo puedo marcar mis pectorales
Y una que otra rutina para los brazos y espalda :
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Respuesta de muscletube
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