¿Qué proteína seria buena para coger volumen?

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Me gustaria k me aclararas algo a ser posible, te comento; Tengo 21 años, mido 1,78 y peso 77kg. Estoy tomando Elite Gourmet y me quiero cambiar a otra proteína que sea mejor, ¿Había pensado que la nitro tech pro series esa dura unos 30 días verdad?...
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Quiero tonificar y aumentar peso. ¿Cuantos batidos de proteínas debo tomar? ¿Cómo los mezclo?

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