¿Cómo puedo mejorar mi resistencia y velocidad?

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Motivar a un jugador para que sea portero

Tengo un jugador que lo voy poniendo de portero suplente y la verdad que bastante bueno. Pero él quiere ser delantero porque está obsesionado con marcar goles. Cómo puedo motivarle para que sea portero.?
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Quisiera que me aconsejara alguien con experiencia en artes marciales a cerca de algunas dudas que tengo respecto a la alimentación y las rutinas de entrenamiento más adecuadas para un desempeño optimo buscando un grado profesional en lo que respecta...
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¿Cómo conseguir ganar musculatura y peso?

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Necesito equiparar el tamaño de mis piernas con el de mi tronco superior y ser más proporcional

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Como mejorar musculatura

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