Desarrollo de la fuerza explosiva

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Feliz año estimado astede: Quisiera preguntarle dos cuestiones La primera es quisiera que usted me pudiese decir algunos jerccios sencillos para realizar en casa que me potencien los tobillos y las rodillas (puedan coger más masa muscular y saí...
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Tengo 22 años y hace cuatro meses empecé en el gimnasio. No he notado cambio alguno.

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