¿Voy al gym mido 1.77 no se si definir o aumentar?

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Estoy tomando creatina y quiero aumentar mis músculos. ¿Cuantos días debo entrenar a la semana?

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Dolor en la espalda

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Adelgazar piernas y eliminar celulitis

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Comer mucha fruta es malo

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Soy carlos tengo 18 años yo solo quería preguntar ¿Cuál es la rutina adecuada para ganar masa muscular? Es que estoy desesperado porque quiero que mis músculos sean grandes sobre todo los brazos y el pecho si me pueden ayudar se los agradezco.
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