Mis rodillas hacen ruido cuando flexiono y al hacer ejercicio me duelen. ¿Será por el crecimiento?

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Dieta ytabla para ganar masa muscular

Tengo 30 años, peso 67kg y mido 1,81, me gustaría saber a ver si me puedes ayudar para hacer una dieta para aumentar la masa muscular y una tabla para ello, hace 1 año y medio estaba en el gimnasio, pero deje de ir y estoy como al principio, me...
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Tengo 13 años soy mujer y mido 1.54, ¿Creen que pueda alcanzar medir 1.70? Y qué puedo hacer para crecer más

Quiero saber cómo puedo crecer más y si es que puedo alcanzar medir 1.70, Mi papá mide 1.75 y mi mamá que 1.50 y ya la arrebase por pocos centímetros
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Recién cumplí 16 y mido 168cm ¿Podré llegar a medir 173?

Cuanto cumplí 15 media 164-165 y ahora que tengo 16 mido 168,¿Podré llegar a medir 173?
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Ayuda para aumentar volumen en brazos!

Tengo una duda y me gustaría que me ayudaras, ojala puedas. Llevo como 7 meses en un gimnasio y he notado resultados muy buenos en el hombro(grandes resultados), las piernas más o menos y poquito en el pecho, pero en los brazos nada, a decir verdad,...
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¿Puedo crecer más de estarura?

Tengo 17 años y mido 1.70 pero mi duda es si puedo crecer un poco más, mi padre mide aproximadamente 1.83 y mi madre 1.53, toda la familia de mi padre son de 1.80 hacia arriba exceptuando a las mujeres que de igual forma son algo altas 1.70 a 1.65...
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Duda sobre composición corporal.

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Quería preguntar una cosa, yo cuando hago flexiones de brazos al suelo y otros ejercicios similares, termino de hacerlos y las articulaciones del codo y la muñeca se me ponen rígidas osea un poco duras como si se hubieran pegado aveces da como un...
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¿Tengo 16 años mido 1,58 mi mama mide 1,54 hace un año yo media lo mismo que ella mi padre mide 1,87 podre crecer hasta 1,70?

¿Quiero ser modelo cuanto mas podre crecer que hago? Sera que me meto en basket estos meses de vacaciones
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Tengo 17 años. ¿Puedo crecer 10cm?

Tengo 17 años y mido 1.88m. Cuando nací el médico le dijo a mi madre que mediría 1.98m potencialmente. Desde pequeñito le sacaba a toda la clase más de una cabeza. Sin embargo, debido a mi sedentarismo, no he crecido apenas desde hace dos años, más o...
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Etapa de recorte(definición) y aumento de musculo

Ya estoy al tanto de las dificultades de crear músculo sin subir algo de grasa corporal, de los ciclos de crecimiento-definición... Etc... Pero se que se puede hacer, yo lo he hecho, el problema es que no se muy bien como ya que no llevaba una cuanta...
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