Como ganar suspensión en voley para el ataque

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Hernia y protusión

Llevo varios meses deseando ponerme en contacto contigo. Intentare ser lo más breve posible. En septiembre de 2007 me diagnosticaron una hernia L4-L5 y una protusión L5-S1. Hasta entonces, jamas había tenido el más mínimo problema en la espalda....
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Se me cargan mucho los gemelos

Tengo 53 años, mido 1,80 y peso 75 k. Toda la vida desde joven haciendo atletismo y deporte en general incluso a nivel de competición. Hace 8 años dejé de correr, aburrido porque se me cargaban mucho los gemelos. Seguí con otros deportes: sky,...
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¿Alimentación para salto vertical?

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Mi hermano busca información sobre tácticas de ataque y defensa, ¿Me podéis facilitar todo lo que tengáis? ¿Alguna buena web de referencia?
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Cuando estoy entrenendo pecho y voy por la 3era serie de press de banca, siento extrema fatiga en el pecho y esto me obliga a entrenar mal, no se que me pasa, siento como si no tuviera nada de fuerza en mis brazos y esto me dificulta entrenar pecho...
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¿Trabajar hipertrofia y fuerza máxima combinadas en una misma rutina?

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Opinión sobre rutina y dieta.

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¿Cómo consigo volumen y ademas defino mis músculos?

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