Creatina en polvo o en pastillas

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Me avenido la regla a media noche, y me he tomado la pastilla hoy por primare vez, ace un rato, esta bien, ¿No? Y otra cosa más, cuando se me vaya la regla, ¿Ya puedo mantener relaciones sexuales sin condón? No tengo que esperar algún día, ¿O algo?...
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En breve comenzare hacer musculación, quiero ganar masa muscular, (mido 1,75 y peso 70Kg.) Pero soy novato y buscar información por internet acaba siendo un lio y dolor de cabeza. Me quiero informar muy bien antes de empezar y tenerlo todo claro,...
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Ayuda sobre proteínas aminoácidos y creatina !

Soy de Venezuela y estoy entrenando en mi casa con mancuernas y barras, peso 75kg y mido 1,70m . Tengo una pequeña duda sobre las proteínas .. Me han recomendado tomar proteínas en polvo, aminoácidos ramificados(bcaas) y creatina monohidratada... Ok...
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Tomo creatina pregunta

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