Es posible aumentar glúteos y reducir abdomen

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Me gustaría perder peso en todos los sentidos (vientre, piernas, glúteos...) y seguir una dieta con alimentos normales no como semillas, extractos, etc. Si me podrías decir una lista de ejercicios con su tiempo por día y veces cada uno, y como un...
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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

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