Consulta sobre rutina de ejercicios y dieta para ejercitar mis músculos en el gimnasio

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Tengo 31 años y practico musculación. Ahora mismo estoy en un periodo de volumen. Se que los hidratos son muy importantes en la dieta. Procuro comer bastante sano para no acumular grasa. He añadido a mi dieta cereales como la avena o el trigo. En...
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Como perder barriga y ganar cintura

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