¿Cómo ganar masa muscular y no subir de peso?

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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

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Busco dieta y rutina de ejercicios en el gimnasio para subir peso y aumentar masa muscular

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Estancado en los ejercicios de potencia

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Como usar megaplex lite y ayuda sobre rutina

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