Para bajar la panza es bueno combinar zumba y spinning

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¿El cereal all bran engorda?

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¿Cómo puedo ganar masa muscular?

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Dieta definir músculos

Tengo 20 años, peso 84 kilos y mido 1.84. Voy al gimnasio, hago capoeira y 2 horas semanales de natación. Quiero saber que alimentos tengo que comer para definir los músculos. Por ahora lo que empecé a hacer es reemplazar las galletitas, medialunas...
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¿? Como y cuanto adelgazar ¿?75kg 1,67 cm

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