Rutina de pesas para fuerza explosiva

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¿Puedes mandarme algunas rutinas para que aumentar mi volumen desde casa?

Buenos mis dudas son baris espero no molestarlo mucho, primero que nada quisiera saber si me puede mandar algunas rutinas para aumentar volumen pero para hacer en casa ya que tengo una barra dos mancuernas un banco y pesas para intercambirle peso...
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Cuantas repeticiones de pesas puedo hacer para el boxe

Tengo 16 años y hasta ahora he hecho pesas y boxeo pero lo de pesas ha sido mucho peso pocas repeticiones para engordar músculos y el maestro de boxeo me ha dicho que haga muchas repeticiones y poco peso, cual seria las repeticiones que puedo hacer
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Rutina para 2 días sin piernas

Hago relativamente cierto deporte pero me gustaría coger un poco de volumen y bajar un poco de peso, soy de complexión fuerte, 1.81 y unos 85 kilos ahora (suelo pesar algo menos), juego al padel por lo menos un par de veces a la semana y salgo a...
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5 dominadas en un mes

En primer lugar agradecer personas que como tu dedican su tiempo en ayudar de forma altruista a personas con dudas como nosotros Bueno al lio... En 4 semanas aprox me examino de vigilante de seguridad, las pruebas son velocidad ( 50m ), resistencia (...
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¿Cómo puedo eliminar la grasa de mi abdomen?

Quisiera preguntar porque hay ciertas personas (mi caso) que no están muy gordas de todo el cuerpo, es decir, no tiene mucha grasa en brazos, espalda, piernas etc... Pero si en el abdomen, es decir, ¿Toda su grasa esta en el abdomen? ¿Por qué pasa...
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¿Físico?

¿Disculpa tengo 16 y voy a hacer una prueba para entrar a un club y necesito que me digas alguna rutina física y táctica para prepararme tengo un mes para hacer la rutina y todas las tardes libres?
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Estoy ya como un año y medio yendo al gym, abre aumentado unos 2 kilos y medio más o menos pero si eh he llegado a marcar, estoy tomando la proteína g-mass pero quisiera aumetnar ya mi masa muscular, estoy pesando 66.3 kg y de talla 1.70
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Rutina para masa muscular

Te escribe Silvio de Junín (pcia. Bs.As). Mis características físicas son de 1,85 mts 84 kg de peso. Tengo 33 años de edad. Te escribo para que me asesores como incrementar mi masa muscular (puntualmente dorsales, pecho y hombros, complementando...
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Aumento masa muscular para deportes de contacto

Practico Taekwodno desde hace 8 años y MMA, he ido mirando en los foros las tablas, dietas, ejercicios... Pero no me ha quitaba las dudas. El caso es que mido 1.75 peso 65 Kg. Y tengo 23 años, y me gustaría aumentar de masa para subir mi categoría en...
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Que rutina me recomiendan más

Quiero saber que rutina me recomiendan, Mi meta es aumentar masa o musculo. Pero casi no lo eh logrado, si eh visto cambios una vez aumente 2 kilos pero después que deje de consumir una proteína los baje pero no luego luego me mantuvo así unas 3...
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