¿Qué me recomiendan comer para subir el peso que me falta?

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Dieta y ejercicio recomendado.

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Dieta definición

Quiero definir y la verdad que ya estoy un poco definido pero quiero definir más. En una máquina que había en una farmacia me pese y me ponía que el porcentaje de grasa era de 15,9 %. Estoy haciendo una dieta y me gustaría saber si es la adecuada...
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¿Por qué subo de peso si hago 2 horas de ejercicio por 6 días?

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Que proteínas tomar hidrolizadas, concentradas y aisladas

He visto un artículo sobre la diferencia entre los tipos de proteína, concentrada, aislada e hidrolizada He llegado a la conclusión, que para mi caso me valen, tanto la aislada, como la hidrolizada porque no quiero aumentar más de peso, por cómo...
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¿ Estoy haciendo bien mi dieta?

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Dieta y batido de proteínas para gym

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