Levanto pesas... Pero no consigo resultados

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Creatina y glutamina

Quiero aumentar de masa muscular, hace 4 años que voy al gimnaco y peso 67 kg y he logrado definir muy bien mi cuerpo, me gustaría tomar creatina y glutamina, quiero saber cuanto tiempo debo tomarlo, cuanto descansar y si es bueno tomar algún...
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He vuelto a practicar pesas y tengo una duda: ¿Puede causarme algún daño la inyección Wintrol?

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Sobre dieta del nadador

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