Aumentar masa muscular segura ante todo y natural

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Tengo 57 años, peso 75 kg. Y mido 1,62, quisiera saber si caminando cada día 45 m. Y comiendo en la cena una fruta y un yogur conseguiré reducir mi peso.
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¿Cómo bajar 3-4 kilos en un mes?

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Dietas para muscular

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