Poca fuerza en piernas

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Llevo 10 años en Judo, hago bastante musculación, necesito ganar peso y quiero que sea de masa muscular para pasar de categoría, quería saber si me puedes ayudar en que entrenamiento seguir y que dieta empezar.
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Ayuda para iniciarme en el atletismo. Tengo 44 años, asma por alergia y desgaste de menisco.

Tengo 44 años con unos kilos de más, con asma por la alergia, desgaste de menisco y 2 vertebras un poco abiertas L4 y L5, echo una pena. Entiendo que el hacer carrera me podría beneficiar en todos los aspectos pero no se como debería de empezar para...
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Tengo 26 años, y hiperlaxitud en ambas rodillas(en la derecha más), desde hace 3 años en la que menos tengo y 2 años en la que más, ademas de tener pies planos de nacimiento, cosa que ha podido contribuir ha generar dicha hiperlaxitud de ligamentos,...
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Debo operarme por tener síndrome facetario, discopatías y estenosis en columna lumbar

Soy una mujer de 59 años que padezco dolores muy fuertes en la zona lumbar que bajan por la pierna derecha y agravados desde hace 4 meses. He estado desde hace 2 años con diversos ttos. En Unidad Dolor sin mejoría. En RM de columna lumbar de mayo...
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